Una taglia in meno, pancia piatta e gambe snelle: i consigli della trainer Sayonara Motta

Nel giro di alcune settimane si può avere un fisico scolpito, pancia piatta e gambe leggere senza un filo di cellulite. Fantascienza? Bastano esercizi mirati e una buona alimentazione.

“L’esercizio fisico è il primo tassello ovvero il primo anello della catena per iniziare ad avere un miglioramento psicofisico. L’allenamento va strutturato in base alle esigenze della persona e in base a precisi obbiettivi. Iniziare una dieta fai da te non è mai una buona idea perché se viene fatta in modo sbagliato può causare tanti scompensi alla persona”. Continua la trainer: “Io consiglio la camminata perché è una delle più potenti attività che aiutano davvero a migliorare il sistema cardiovascolare”.

Risultati

In quanto tempo e quante volte a settimana bisogna allenarsi?
“Il tempo fisiologico per avere un risultato è minimo 3 mesi e la frequenza di 3 volte alla settimana con una durata di almeno 45 min”.

Suggerimenti

“Il mio piccolo suggerimento è mantenere un stile di vita che includa:
1) una buona e sana alimentazione
2) 8 a 9 ore di sonno
3) allenamento constante almeno 2 o 3 volte alla settimana
4) assistenza di un competente Personal Trainer
5) coltivare un hobby…ossia qualcosa che ti porti a fare delle cose che non hai mai fatto oppure realizzare dei sogni nascosti”.

negozio intimo in
assicurazione allianz
bar iudica e trieste
ottica dieci decimi
ottica spazio sole