In Sicilia arriva un’ennesima ondata di caldo in particolare per questo sabato e domenica.
Il clima toccherà i 37 e 38 gradi ma in alcune zone potrebbe sfiorare i 40 gradi. Saranno in tanti a approfittarne per andare a rinfrescarsi al mare dopo mesi di piogge e temporali che hanno attraversato tutte le province.
Tra quelle maggiormente interessate da questo intenso caldo ci saranno Palermo, Catania e Ragusa. Dalla prossima settimana dovrebbe tornare un po’ di fresco ma solo per qualche giorno.
Intanto si consiglia di evitate di uscire nelle ore più calde della giornata, indicativamente tra le 12 e le 18. Indossate abiti di colore chiaro e non aderenti, di cotone, lino o fibre naturali. Evitate abiti scuri e di fibre sintetiche che con il caldo possono anche provocare fastidiose allergie. Bevete molta acqua (almeno un litro e mezzo al giorno) per idratare la pelle e l’organismo.
Seguite una dieta ipocalorica e privilegiate il consumo di frutta e verdura in quanto contengono una grande percentuale di acqua.
Consumate pasti leggeri: preferite la carne bianca e il pesce, limitate i carboidrati ed evitate i cibi ricchi di grassi.
Limitate il consumo di caffè, alcolici e bevande gassate che hanno un effetto diuretico e aumentano i liquidi espulsi dall’organismo e non disponibili per il processo di raffreddamento. Rinfrescate gli ambienti di casa solo la mattina presto e la sera mantenendo tapparelle e finestre chiuse durante il giorno. Evitate le bevande troppo calde o troppo fredde in quanto nel primo caso aumentano la temperatura corporea, nel secondo possono provocare crampi e congestioni.
Fermate il calore esterno creando corridoi di aria fresca tra le porte e le finestre. Mantenete chiuse le finestre durante il giorno e utilizzate tende dai colori chiari. Utilizzate piante rampicanti per balconi e terrazze: proteggono le mura domestiche dai raggi solari. Se avete installato in casa un impianto di climatizzazione, fate attenzione ai flussi d’aria diretti e alle temperature troppo basse. Conservate i medicinali in frigo.
Prestate particolare attenzione alle persone anziane: misurate loro regolarmente la pressione e la temperatura corporea.
Se decidete di esporvi al sole, non dimenticate di riparare la testa con un cappello. Non praticate jogging e attività fisica nelle ore più calde della giornata. Se state assumendo farmaci per diabete, ipertensione o altre patologie, non esitate a consultare il vostro medico di famiglia in modo da valutare se c’è l’eventualità di possibili reazioni causate dal sole.